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Reflusso Gastro-Esofageo: conoscerlo per prevenirlo

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Il reflusso gastro-esofageo, più comunemente noto come reflusso acido, è un fastidio sempre più comune e frequente nel mondo occidentale, sia a causa della nostra alimentazione che del nostro stile di vita.





Da cosa è provocato?

Il reflusso gastroesofageo è dovuto agli acidi presenti nello stomaco che attraversano lo sfintere esofageo e risalgono fino all’esofago, causando dolore sotto lo sterno e acidità, soprattutto a livello della gola.
Bruciore a livello dello sterno, rigurgito acido, tosse cronica, raucedine e mal di gola sono tra i fastidi che spesso si presentano anche durante la notte disturbando il sonno.





Alimenti consigliati:


Latte scremato, Yogurt magro, Ricotta
Pane, Pasta e riso, Crackers, Grissini
Caffè d'orzo, Marmellata, Miele
Carne magra ai ferri o bollita, Pesce (non fritto)
Prosciutto crudo e cotto, Speck, Bresaola
Patate, Legumi, Verdura (preferibilmente cotta)
Carote, Cavolo, Piselli, Broccoli, Fagiolini








Alimenti sconsigliati:


Caffè, Tè, Cibi fritti
Piatti grassi o molto conditi, Arrosti
Dolci ricchi di grassi (burro, margarina, panna)
Conserve di pomodoro, Cibi piccanti, Pepe
Alcolici, Bevande gassate
Succhi e spremute di frutta
Zuppe, Brodi, Minestre
Sottaceti, Aglio, Cipolla, Menta




Consigli Alimentari 

  • Non fare pasti abbondanti
  • Ridurre i cibi grassi piccanti e speziati
  • Evitare o ridurre l'uso di aceto per condire gli alimenti
  • Astenersi dal bere caffè, tè, bevande gassate
  • Masticare a lungo i bocconi


Consigli sullo stile di vita

  • Non fumare
  • Evitare gli alcolici
  • Non distendersi dopo aver mangiato
  • Evitare cinture o indumenti stretti sull'addome
  • Mantenere un peso ottimale
  • Fare attività fisica regolare ma non troppo intensa


Rimedi Naturali

  • 1 manciata di mandorle crude al giorno aiuta a bilanciare il pH dello stomaco
  • 60 ml al giorno di succo di Aloe vera contribuiscono a ridurre le lesioni ai danni dell'esofago
  • Bere 1 bicchiere di acqua tiepida e limone a digiuno, preferibilmente al mattino, aiuta a regolare l’acidità dello stomaco
  • 1 mela rossa dopo un pasto abbondante
  • Infuso di Camomilla o Menta per rilassare lo stomaco
  • Infuso allo Zenzero per proteggere lo stomaco
  • Infuso di Tarassaco per favorire la digestione e prevenire l’acidità
  • 1 pizzico di Curcuma nelle pietanze per migliorare il funzionamento dell’apparato digerente
  • 1 cucchiaio di radice di Altea disciolta in un bicchiere d’acqua offre sollievo immediato in caso di bruciore o acidità esofagea
  • Un pò di liquirizia pura dopo i pasti può evitare fastidi durante la digestione

Nota bene

Le informazioni riportate in questa scheda hanno unicamente finalità culturale, di tipo botanico, storico o salutistico; esse prendono origine dalla bibliografia sotto indicata e fanno riferimento agli usi tradizionali erboristici o a ricerche empiriche, non a studi scientificamente dimostrati di carattere medico.
Non esiste garanzia di riscontro tra le informazioni sull'ingrediente riportate in questa scheda e le reali attività esplicate sull'organismo umano dall'ingrediente stesso nonché dagli eventuali preparati contenenti tale ingrediente.
Le piante, i prodotti erboristici e gli integratori alimentari non sono medicinali ne prodotti curativi e pertanto non v'è dimostrazione scientifica riconosciuta di loro eventuali proprietà terapeutiche o della loro capacità di cura delle malattie umane.
Le informazioni qui riportate non devono servire per assumere decisioni in merito al proprio stato di salute o ad eventuali terapie mediche, ed in nessun caso sono da intendersi come sostitutive a cure mediche o all'assunzione di farmaci.
Gli integratori non sostituiscono in nessun caso una dieta equilibrata ed uno stile di vita sano e controllato.
In caso di disturbi, patologie o allergie consultate sempre il vostro medico curante.
*Le informazioni riportate fanno riferimento alla letteratura erboristica la cui bibliografia è visibile al seguente link

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